Ергономічними вимогами обмежений час роботи учнів різних вікових категорій за персональним комп’ютером, учитель завжди повинен проводити фізкультхвилинку на уроках та гурткових заняттях з використанням комп’ютерів. Адже у віці 6–7 років у організмі дитини немає функціональних можливостей для тривалої підтримки різноманітних стаціо- нарних станів, які виникають під час виконання різних видів діяльності. Це виявляється у швидкій втомі при фізичних та емоційних навантаженнях.

         Проведення фізкультхвилинок є найважливішою умовою проведення уроків інформатики в молодшій школі. Їх включають з метою попередження навчального стомлення. Комплекси вправ для очей повинні обов’язково виконуватися учнями, що мають короткозору і далекозору рефракцію очей. Для зняття локальною стомлення м’язів, які підтримують тіло і голову у вертикальному положенні, рук і ніг доцільно проводити фізкульт-хвилинки, а для зняття загальної втоми — фізкультпаузи, які сприяють поліпшенню функціонального стану нервової, серцево-судинної і дихальної систем. 

         Фізкульт-хвилинки бажано проводити на уроках, а фізкультпаузи — на перервах. Час виробничої практики учнів старших класів в позаурочний час з використанням комп’ютера повинен бути обмеженим для учнів, а для учнів, молодших 16 років — 2 год. з обов’язковим дотриманням режиму роботи і проведеннямпрофілактичних заходів: гімнастики для очей через 20-25 хв. і фізичних вправ через 45 хв. під час перерви. На уроці інформатики, я використовую різноманітні фізхвилинки для зменшення навантаження та шкідливого впливу копютерів на учнів мого класу. 

          Використовую такі вправи: 

 Вправи для очей

    Ефективна профілактика – зорова гімнастика. Її роблять двічі: через 7-8 хвилин після початку роботи дитини за комп'ютером і по її завершенні.

1. На рахунок 1-4 заплющити очі, не напружуючи очних м'язів, на рахунок 1-6 широко розплющити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 

3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вліво і вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 

4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувати його, на рахунок 1-4 – догори, на рахунок 1-6 – прямо. Виконати очима рухи по діагоналі в один та інший бік, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази. 

5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо – на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

6. Подивитися на вказівний палець, відведений від очей на відстань 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
 

Варіант 3 
Ми на човнику катались – 
Веслами гребли.
Ми в квартирі прибирали – 
Віником мели. 
Ягоди ми збирали –
 Багато раз ми присідали. 
Сильний вітер до землі.

 Вправа 4
 Гне дерева молоді. 
А вони ростуть, міцніють, 
Вгору тягнуться, радіють.
Вітер віє нам в лице;
 Захиталось деревце. 
Вітерець все тихше, тихше, 
Деревце все вище, вище!

 Вправа 5 
Стрибу-стрибу!
Скоки-скоки! 
Прилетіли дві сороки. 
Прискакали жабенята, 
Стали у танку кружляти. 
Прибігла лисонька –
 Заграла на скрипочці. 
Скре-ке-ке, ква-ква-ква! 
Щоб спочила голова. 

     Щоб зняти напругу в очах при роботі за комп'ютером, необхідно: 

• кожні 1-2 години перемикати зір: дивіться удалину 5-10 хвилин 

• закрити очі для відпочинку на 1-2 хвилини

 • проробити 4-5 простих вправ, які залучають в роботу великі групи м'язів. 

      Гарний вплив на циркуляцію крові і на нерви надає погладжування закритих очей, вібрація, натиск, масаж долонею і легка розминка.