Головна » Статті » Мої статті |
Ергономічними вимогами обмежений час роботи учнів різних вікових категорій за персональним комп’ютером, учитель завжди повинен проводити фізкультхвилинку на уроках та гурткових заняттях з використанням комп’ютерів. Адже у віці 6–7 років у організмі дитини немає функціональних можливостей для тривалої підтримки різноманітних стаціо- нарних станів, які виникають під час виконання різних видів діяльності. Це виявляється у швидкій втомі при фізичних та емоційних навантаженнях. Проведення фізкультхвилинок є найважливішою умовою проведення уроків інформатики в молодшій школі. Їх включають з метою попередження навчального стомлення. Комплекси вправ для очей повинні обов’язково виконуватися учнями, що мають короткозору і далекозору рефракцію очей. Для зняття локальною стомлення м’язів, які підтримують тіло і голову у вертикальному положенні, рук і ніг доцільно проводити фізкульт-хвилинки, а для зняття загальної втоми — фізкультпаузи, які сприяють поліпшенню функціонального стану нервової, серцево-судинної і дихальної систем. Фізкульт-хвилинки бажано проводити на уроках, а фізкультпаузи — на перервах. Час виробничої практики учнів старших класів в позаурочний час з використанням комп’ютера повинен бути обмеженим для учнів, а для учнів, молодших 16 років — 2 год. з обов’язковим дотриманням режиму роботи і проведеннямпрофілактичних заходів: гімнастики для очей через 20-25 хв. і фізичних вправ через 45 хв. під час перерви. На уроці інформатики, я використовую різноманітні фізхвилинки для зменшення навантаження та шкідливого впливу копютерів на учнів мого класу. Використовую такі вправи: Вправи для очей Ефективна профілактика – зорова гімнастика. Її роблять двічі: через 7-8 хвилин після початку роботи дитини за комп'ютером і по її завершенні. 1. На рахунок 1-4 заплющити очі, не напружуючи очних м'язів, на рахунок 1-6 широко розплющити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів. 2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вліво і вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувати його, на рахунок 1-4 – догори, на рахунок 1-6 – прямо. Виконати очима рухи по діагоналі в один та інший бік, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази. 5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо – на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 6. Подивитися на вказівний палець, відведений від очей на відстань 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. Фізкультхвилинки для молодших школярів
Варіант 1
Раз, два! – всі пірнають.
Три, чотири! – виринають.
П’ять, шість! – на воді
Кріпнуть крильця молоді.
Сім, вісім! – повторили
І за парту тихо сіли.
Варіант 2
Станьмо, діти, чітко вряд.
Вирушаємо у сад.
Руки в гору піднімаєм,
Наче яблука зриваєм.
Назбираємо багато,
Щоб у зимку ласувати.
Швидше, діти, треба стати.
Будем дрова ми рубати.
Раз – підняли руки в гору,
Два – змахнули всі додолу.
І рубаємо завзято,
Хай тепло заходить в хату.
Варіант 3
Вправа 4
Вправа 5
Щоб зняти напругу в очах при роботі за комп'ютером, необхідно: • кожні 1-2 години перемикати зір: дивіться удалину 5-10 хвилин • закрити очі для відпочинку на 1-2 хвилини • проробити 4-5 простих вправ, які залучають в роботу великі групи м'язів. Гарний вплив на циркуляцію крові і на нерви надає погладжування закритих очей, вібрація, натиск, масаж долонею і легка розминка. | |
Переглядів: 152 | |
Всього коментарів: 0 | |